女性の体脂肪率は何％が理想？
BMIと合わせた目標の決め方

結論｜まず30％。

体脂肪率30％以上で、
脂肪を減らしたいなら、

まず30％。

40％の人が、
最初から20％を目指さなくていい。

まず30％を目指す。

その自分を見て、
次を考える。

その先は、なってから考えればいい。

※30％は医学的な健康基準ではなく、目標を考えるための目安です。BMIや健康状態も合わせて考えます。

BMIと体脂肪率の違い

BMIは、体重の目安。

体脂肪率は、身体の中身の目安。

数字は大切です。

でも、数字だけで決めません。

この4つを合わせて、
今の身体を見る。

3人で比べると分かりやすい

身長160cmの女性を例に比べます。

Aさんは、コンテスト目的。

Bさんは、引き締め重視。

Cさんは、体重管理も大切。

同じ30％を目指しても、
やることは人によって違います。

大切なのは、
自分の身体に合った目標を決めること。

今日やること

明日からじゃなく、
今日動く。

スマホのメモに、
今の身体を残す。

たとえば、

「60kg／体脂肪率35％／引き締まった身体になりたい」

これだけでいい。

完璧な計画はいらない。

まず、今の自分を知る。

そして、
今日できることを一つやる。

明日からじゃなく、今日動く。

そこから身体づくりは始まります。

まとめ

理想の身体は、
人それぞれ。

最初から、
完璧な目標はいらない。

今の身体を知る。

近い目標を決める。

今日できることを一つやる。

明日からじゃなく、
今日動く。

それが、いちばん強い一歩です。

自分は何％を目指せばいい？

迷ったら、103GYMにご相談ください。

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体脂肪率が分からなくても大丈夫です。

今の身体に合わせて、
目標を一緒に考えます。

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